各位新手妈妈们，辛苦了！我是皮肤整形美容中心的科室助理。
宝宝出生后，在享受喜悦的同时，很多妈妈发现自己的头发也开始“大规模离岗”，别紧张，这通常是暂时的！
为什么生个孩子，头发会“罢工”？
这不是病，而是头发生长周期的一次“集体调整”。我们的头发分为：
生长期（约85%，蓬勃生长）
退行期（约1%，准备下岗）
休止期（约14%，自然脱落）
展开剩余70%怀孕时：高水平的雌激素像“续命丹”，让大量本该进入休止期脱落的头发，强行留在生长期。所以孕期您会感觉头发格外浓密。
产后：激素水平断崖式下降，“续命丹”失效了。那些超期服役的头发，连同正常周期该脱落的头发，就会在产后3-6个月左右“集体退休”。
如何应对？给头皮的“复工复产”支几招
虽然这个过程是自限性的（大多在产后6-15个月自行恢复），但积极干预可以有助于恢复：
1.营养支持是基石
在宝妈和宝宝不过敏的基础上，可以食用以下食物：
补充优质蛋白：头发本质是角蛋白。多吃鱼、虾、蛋、奶、豆制品。
补铁补锌：多吃红肉、动物肝脏、坚果，预防因贫血导致的脱发。
2.温和护理减负担
换用温和的洗发水，并减少烫染频率。
梳头时轻柔，避免暴力拉扯。
3.调整心态很重要
保证休息，缓解压力！我知道这很难，但过度焦虑和熬夜带娃会形成恶性循环，加重脱发。请家人多分担，给自己一点喘息的时间。
4.寻求专业帮助（如果情况严重）
如果脱发持续时间超过一年、发量明显稀疏可见头皮，可能合并了其他类型的脱发，建议在医生帮助下尝试以下方法：
● 皮肤镜检测，清晰判断毛囊健康状况。
● 如果是油脂分泌过多，可以进行头皮深层清洁。
● 如果是头皮血供欠佳，可以通过碳酸泉增加血供。
● 同时，还可进行中胚层疗法（如富血小板血浆PRP）、低能量激光治疗等。
下期预告
下期我们回到“面子”问题，聊聊孕产期另一个顽固的色素问题：《孕期长“蝴蝶斑”别心烦！科学淡斑，从产后开始》。
温馨提示：本科普旨在提供健康知识，不能替代专业诊疗意见。如有任何让您担忧的皮肤问题，请及时到正规医疗机构就诊。
祝妈妈们都能早日找回发量巅峰！
监制|胡华梁
审核|冯 展
编辑|张紫光
供稿|白 杨
【妇幼健康科普，仅供参考。如有不适请线下就医】
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